Pilates

Pilates inspiră din ce în ce mai mulți oameni. Acest lucru nu este surprinzător când ne uităm la toate efectele pozitive ale unui antrenament regulat: Pilates îți întărește mușchii, îți asigură o postură sănătoasă și chiar ajută la reducerea stresului.

Pentru că poate fi adaptat cu ușurință la propriul nivel de fitness, Pilates este excelent și pentru începători.

Pilates este potrivit pentru aproape toți cei care doresc să-și mențină mobilitatea și să-și întărească musculatura.

Chiar și cei care stau mult la un birou datorită specificului muncii lor și își doresc o pauză de la acesta, ar trebui să încerce antrenamentul Pilates.

Contrar credinței populare, Pilates are foarte puține în comun cu yoga. Datorită execuției lente și concentrate, începătorii se vor bucura rapid de beneficii.

Distrează-te încercând!

Înscrie-te la o sesiune

Pilates îmbunătățește postura

Secretul carismei constă mai ales într-o postură grațioasă. Prin Pilates poți obține asta, pentru că întărește și mobilizează corpul, așa-numitul „core” (mușchii din jurul coloanei vertebrale, pelvisului și abdomen) – implicit și partea inferioară a spatelui. După doar câteva sesiuni, vei sta mai drept și vei arăta mai elegant.

Pilates acționează împotriva celulitei

Antrenamentul regulat de Pilates rafinează tenul, contracarează celulita și reduce pielea cu aspect de coajă de portocală. Exercițiile speciale de Pilates, cum ar fi antrenamentul fasciei, funcționează chiar și împotriva celulitei. În totalitatea sa Pilates facilitează obținerea unui ten mai frumos și mai fin.

Pilates facilitează reducerea stresului

Orice fel de exercițiu ajută la reducerea stresului, deoarece în timpul sportului, organismul eliberează endorfine, adică hormonii fericirii. Exercițiile specifice de respirație utilizate în Pilates, special create pentru întărirea musculaturii, promovează și mai mult relaxarea.

Pilates te ajută să slăbești

Ca și antrenament de forță pentru întregul corpul, Pilates întărește mușchii (mai multă masă musculară arde mai multe calorii, chiar și în repaus). De asemenea, stimulează metabolismul și circulația sângelui. Într-o sesiune de Pilates, corpul arde în jur de 300 de calorii. Profesioniștii Pilates pot arde chiar și până la 500 de calorii per sesiune cu un antrenament personalizat.

Pilates ameliorează durerile de spate

Pilates antrenează și întărește întreaga zonă inferioară a spatelui și a șoldurilor. Acest lucru asigură mai multă mobilitate și ameliorează sau previne durerile de spate.

Pilates livrează rezultate rapide

„După 10 ședințe te vei simți mai bine, după 20 de ședințe vei arăta mai bine și după 30 de ședințe vei avea un corp complet nou”, spunea inventatorul Pilates – Joseph Hubertus Pilates în anii 1920 despre metoda complet nouă de antrenament corporal. Și chiar așa este!

FAQ

Ce reprezintă de fapt, Pilates?

Pilates este un antrenament delicat pentru articulațiile întregului corp care antrenează și întărește întregul corp. Pilates este o metodă de antrenament perfectă atât pentru începători, cât și pentru avansați. Scopul metodei Pilates este de a obține un corp tonifiat, agil și mai presus de toate sănătos. Respirația în Pilates are, un rol major.

Cum se desfășoară în general, un antrenament Pilates ?

Poți efectua exercițiile Pilates pe saltea, în picioare sau așezat. Pe de o parte te antrenezi cu propria ta greutate, pe de alta parte adesea sunt folosite dispozitive precum benzile elastice, cercurile de Pilates sau fascia roller. Punctul culminant al antrenamentului Pilates este atenția acordată respirației din timpul exercițiilor. Dacă mușchii abdominali și ai spatelui sunt antrenați corespunzător, acest lucru asigură o postură bună în special și reduce durerile de spate, umăr sau gât și orice altă tensiune. În plus, datorită Pilates nu numai că vei deveni mai în formă și mai puternic, ci și mai flexibil. În același timp, articulațiile tale și alte părți sensibile ale corpului sunt protejate. Ca începător la Pilates, vei simți rapid efectele pozitive.

Ce alte beneficii importante mai are Pilates?

  • Ameliorează durerile și reduce tensiunea din coloana vertebrală.
  • Îmbunătățeste circulatia sangelui.
  • Oxigează creierul.
  • Ajută la relaxarea minții.
  • Întărește sistemul imunitar.
  • Crește forța musculară.
  • Tonifiază corpul.
  • Îmbunătățeste coordonarea și echilibrul fizic.
  • Relaxează umerii, gâtul și zona cervicală.
  • Previne accidentările musculo-scheletice.
  • Întărește mușchii pelvieni.
  • Îmbunătățeste legatura dintre minte și corp.
  • Îmbunătățeste performanța sportivă.
  • Îmbunătățeste viața sexuală.
  • Scade tensiunea arterială.
  • Reduce durerile de cap și migrenele.
  • Reduce insomnia.

Care este cel mai bun mod de a aborda Pilates, ca începător?

Dacă ești complet nou în Pilates îți recomand să practici sub supravegherea unui antrenor cu experiență. Majoritatea exercițiilor nu sunt dificile, dar acționează asupra tuturor grupelor musculare. Pentru a învăța mindfulness si cum să efectuezi corect și cât mai eficient exercițiile, îți recomand să iei legătura cu unul din trainerii noștri. Poți adresa orice tip de întrebare legată de Pilates și cadrului evenimentului Open Studio – doar este „Ziua porților deschise” pentru un motiv, nu?

De ce am nevoie pentru Pilates, ca începător?

Practic, nu trebuie să faci investiții speciale pentru antrenamentul Pilates. Ca începător – nu ai nevoie de nimic special, cu excepția unui covoraș de exerciții. Teoretic, chiar și o suprafață fără covor este potrivită, atâta timp cât nu este prea tare sau prea moale. Se recomandă haine confortabile în care să te poți mișca liber. Dacă vrei sau dacă ți se răcesc prea repede picioarele, poți purta șosete antiderapante, astfel încât să nu aluneci când faci exerciții în picioare. Asta e tot!

Există persoane pentru care Pilates nu este potrivit?

Sincer, nu mă pot gândi la un grup de oameni care să nu beneficieze din practica Pilates. Acest tip de mișcare este potrivit pentru toți oamenii de diferite vârste și niveluri de fitness, pentru că exercițiile pot fi adaptate fiecărui corp și fiecărei situații. Exercițiile pot fi făcute mai ușoare pe de o parte, și în funcție de nevoile individuale ale cursantului – mai provocatoare.
Persoanele în vârstă sau cele slăbite de boală pot practica Pilates stând pe scaun, de exemplu. Pilatesul așezat și în picioare este, de asemenea, un antrenament grozav pentru persoanele supraponderale, pentru a se antrena într-un mod ușor pentru articulații și pentru a reduce greutatea.
În timpul sarcinii, Pilates este deosebit de potrivit pentru contracararea durerilor de spate. După naștere, Pilates poate fi folosit pentru antrenamentul pelvisului – care nu numai că este grozav pentru mame, ci și contracarează multe alte „afecțiuni cotidiene” precum postura proastă sau incontinența.
În principiu, Pilates poate fi adaptat fiecărei persoane și fiecărei nevoi individuale, motiv pentru care antrenamentul este potrivit atât în scop terapeutic cât și pentru persoanele aflate în reabilitare.